"Its never too late to get started. Your future self deserve better"
"Anyone who has never made a MISTAKE has never tried anything NEW"
- Albert Einstein
Käsittelin ulkosaaristosta tuomani puupalan öljyllä. Poltin siihen sanat "Ole Tässä Nyt". Ripustin teoksen
vanhan omenapuun oksalle symbolisoimaan puutarhassani hiljaista tyyneyttä. Aurinko paistoi lehvien
läpi, omenoiden tuoksu ja värit loivat levollisuutta. Istuin puun alle mietiskellen, miten paljon yhteistä
hypnoosilla, meditaatio-perinteillä, rentoutus-, mindfulness ja NLP-ideoilla sekä vanhoilla
meditatiivisilla liikesarjoilla on.
vanhan omenapuun oksalle symbolisoimaan puutarhassani hiljaista tyyneyttä. Aurinko paistoi lehvien
läpi, omenoiden tuoksu ja värit loivat levollisuutta. Istuin puun alle mietiskellen, miten paljon yhteistä
hypnoosilla, meditaatio-perinteillä, rentoutus-, mindfulness ja NLP-ideoilla sekä vanhoilla
meditatiivisilla liikesarjoilla on.
Suggestoterapia, NLP, rentoutus- ja meditaatio-
harjoitukset mindfulness ja meditatiiviset liikesarjat
toimivat yksittäin sekä tarvittaessa yhdistelminä
Olen vuosikymmeniä harjoittanut näitä käytännössä tuloksellisia, toimivia ja tutkittuja metodeja. Suurinta osaa myös
yksilö- ja ryhmä-asiakkaiden iloksi, avuksi ja tueksi.
Tietyllä tapaa hypnoosi ja meditointi ovat olleet osa ihmiskunnan arkea ja historiaa aivan sen alkuhetkistä lähtien.
Aiempina aikakausina vanhoissa kulttuureissa monilla eri nimityksillä ja nykyaikaan toki jo tarpeettomilla
uskomuksilla höystettynä. Ilman turhia uskonnollisia tai mystiikan rasitteita puhtaasti itse tekniikat ovat hyödyksi
mm. oppimisessa, urheilussa, terapioissa ja valmennuksissa.
Kun toimin valmentajana, terapeuttina tai kouluttajana käytän asiakkaista sekä tavoitteista riippuen esimerkiksi
hypnoosi-, rentoutus- sekä NLP-metodeja. Yhdistän tarvittaessa mukaan tietoisen läsnäolon ja meditoinnin ideoita
asiakkaiden hyödyksi.
Tutkimustenkin valossa olisi keinotekoista olla ottamatta näitä mukaan, silloin kun ne asiakkaille sopivat ja ovat
tarpeen. Esimerkiksi läsnäolon ja levollisen tietoisuuden säilyttäminen meditoinnin avulla voi olla välillä juuri se,
mikä osalla toimii alkuun parhaiten. Jooga- ja retriitti-taustaisille asiakkaille on usein tullut yllätyksenä se, miten mm.
rentoutus ja itsehypnoosi voivat olla vaihtoehtoinen tie sisäiseen rauhaan. Lopulta vain riittävän muutoksen
saavuttanut asiakas vapautunut hymy kasvoillaan on se, mikä oikeasti on tärkeää.
Sekä hypnoosi ja usein myös meditointi johtavat eri tavoin muuntuneeseen tietoisuuden tilaan. Puhutaan esim.
"erikoisvalveillaolotilasta", "kolmannesta tietoisuuden tasosta" tai tilasta unen ja valvetilan välissä. Päämääränä on
saavuttaa esimerkiksi luova, innovatiivinen ja hyvinvointia vahvistava tietty hyvältä tuntuva rentoutunut tila.
Meditoidessa erityisesti rauhaa ja läsnäoloa. Avoimuus tapahtuvalle ja hyväksyntä sille, miten nykyisyys näyttäytyy
liitetään usein juuri meditointiin. Hypnoosin metodeilla taas johdetaan asiakasta tai itseä kohti jotakin yhteisesti
sovittua parempaa.
Yhdistelmänä: Arvosta sitä, mitä elämässäsi jo on. Samalla nosta kytkintä kohti jotain riittävästi määriteltyä, joka on
parempaa. Kuten meditaatio, myös hypnoosi on luonnollinen ja jokapäiväinen tila kaikille. Tuotettu "hypnoosi"
herättää ei-hyödyllisistä tiloista myönteisempiin ja hyödyllisempiin mielen tiloihin.
Rentoutus ja hypnoosi tilana vahvistavat asiakasta kuunnellen ja ammattitaitoisesti tehtynä esimerkiksi NLP:n
mielikuvaharjoitusten, muiden valmennuksellisten tai terapeuttisten ideoiden vaikutusta.
Miksi oppia paremmin rentoutumaan?
Pysyäksesi terveenä, vitaalisena, motivoituneena, sosiaalisena, oppivaisena ja työkykyisenä. Rentoutumisen
oppiminen on helppoa. Ne ovat myös tutkitusti tehokkaita sekä edullinen tapa ylläpitää työkykyä ja fyysistä sekä
henkistä jaksamista. Rentoutumalla säännöllisesti voi oppia paremmin keskittymään, hallitsemaan paineita, stressiä,
olla luovempi sekä palautua suorituksista nopeasti.
Kun haastattelin Rita Ahvenniemeä, väitöskirjan NLP:stä ja rentoutumisesta tehnyttä kouluttajakollegaani, hän
harmitteli, että "nykyisin ilmestyy valitettavan vähän luotettavia tutkimuksia rentoutuksen hyödyistä. Näyttäisikin
siltä, että tietoisen läsnäolon metodit eli mindfulness on ainakin väliaikaisesti vienyt tutkijoiden intressin. Vähitellen
varmasti huomataan, että nämä kulkevat käsi kädessä - rentoutus ja mindfulness" . Yksinkertaistaen rentoutumisen
tavoite on rentoutuminen ja mindfulnes-ideoissa tietty syvempi tyyneys ja läsnäolo. Kun rentoutuu, on läsnä ja kun
on läsnä, on usein rentoutunut. Molempien tavoite on mm. levollisuus, tyyneys ja akkujen lataaminen.
Mindfulness on tietoisuustaito eli tietoisesti läsnäoloa. Ei suinkaan passiivisen, vaan avoimen tietoisen läsnäolon
aktiivinen tila. Tällöin tunteita ja ajatuksia voi tarkastella ja havainnoida ikään kuin kauempaa. Ilman niiden
lokeroimista myönteisiksi tai kielteisiksi, hyviksi tai huonoiksi. Näin oppii elämään tässä hetkessä, ainoassa, missä
koskaan voi elää ja tietoisempi myös kokemuksistaan. Tarkkaavaisuus on hyväksyvästi ja myötätuntoisesti käsillä
olevassa hetkessä. Puhtaasti menetelmä sinällään ei sisällä vielä henkistä puolta.
Nykyisin suuri osa mindfulness orientoituneista valmentajista, kouluttajista ja terapeuteista, kuten heidän NLP- ja
hypnoosi-ideoita käyttävät kollegansa, opettavat tutkittuja itsesäätely-ideoita ja toimintamalleja itsenäiseen
käyttöön. Esimerkiksi hengitystekniikat, visualisointi (mielikuvaharjoittelu), meditaatio- ja hypnoosi-metodit ohjaavat
huomion syvempään hyväksyntään ja voimaantumiseen.
Myös ilman ohjattua tai luotua sisältöä pelkkä rentoutus ja itse-hypnoosi tai tyhjyys-meditaatio luovat sekä
harjoitteen aikana ja sen päätyttyä sisäistä tyyneyttä, syvää rauhaa ja läsnäoloa tässä hetkessä.
Uuden oppimista syventävät rentoutus ja hypnoosi avaavat ja tuovat alitajuisia mahdollisuuksia esiin. NLP tarjoaa
työkalupakin testattuja toimivia tekniikoita. Niiden avulla voi oppia työskentelemään haasteiden sekä asiakkaiden
potentiaalien kanssa. Näin piilossa olleet resurssit saadaan tietoisuuteen ja käyttöön.
Liikesarjat yhtenä meditatiivisen hypnoottisen tilan luojina
Tietoisen liikkeen tai liikunnan harjoittaminen ovat päivittäin miljoonien ihmisten metodi tuottaa itselleen
meditatiivinen, syvästi rauhoittava ja usein myös hypnoottinen olotila. Esimerkkeinä tiestä mielen ja kehon
harmoniaan käy jo 1300-luvulla syntynyt Taiji, jota myös kutsutaan meditaatioksi liikkeessä. Pehmeät ja hitaat
liikesarjat johtavat tuhansilla Suomessakin mielen ja kehon rentoutumiseen.
Yli 2000v sitten kiinalainen lääkäri Hua Tuo kehitti kokonaisvaltaisen Viiden Eläimen terveysliikuntasarjan Wu Qin
Xi:n. Tein tätä harjoitusta itse aamuisin vuosia. Harjoitus heijastui usein koko päivään.
Kiinalainen meditatiivinen Yiquan kehittää sekä mieltä että kehoa. Sen yksi työväline on mielikuvittelu. Asahissa
yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Se on kehitetty Suomessa.
Falun Gongin meditatiiviset liike-sarjat vaikuttavat vahvasti keskushermostoon ja perustuvat ikivanhaan taolaiseen ja
buddhalaiseen perinteeseen. Liike ei ole uskonnollinen tai poliittinen, mutta sen kautta pyritään kiinnittämään myös
huomiota maailmalla Kiinan ihmisoikeuksiin.
Joogan yksi tarkoitusperiä on rentoutuminen. Sen alalajeista rauhoittumiseen sopinevat parhaiten lempeä Hatha
jooga, Raja jooga tai esimerkiksi Yin jooga. Kaikissa säännöllinen liike-sarjojen toisto mahdollistaa harjoitteiden
mieltä hiljentävän meditatiivisen energian syvenemistä.
Osaatko kysyä eteenpäin vieviä innovatiivisia kysymyksiä?
Kokosin tähän pari esimerkkiä kannustavista, ohjaavista ja uuteen johdattavista kysymyksistä: Jos vain voisit, mitä
haluaisit? Mitä tekisit, jos tietäisit, että et voi epäonnistua? Mitä odotat - enää? ”Kuvittele, että tänään mennessäsi
nukkumaan et tiedä, että ihme on tapahtunut yön aikana. Heräät aamulla hyvin nukutun yön jälkeen. Ihme on
tapahtunut. Pulmasi on siis kadonnut, ja on suorastaan poissa! Mikä olisi erilaista ja toisin kuin ennen? Millaista
elämä silloin on? Mistä kaikesta syntyneen muutoksen huomaa? Kuka huomaa sen ensimmäisenä? Mitä hän sanoo
ja mitä vastaat? Mitä pitäisi tapahtua, jotta ihmeet jatkuisivat?"
yksilö- ja ryhmä-asiakkaiden iloksi, avuksi ja tueksi.
Tietyllä tapaa hypnoosi ja meditointi ovat olleet osa ihmiskunnan arkea ja historiaa aivan sen alkuhetkistä lähtien.
Aiempina aikakausina vanhoissa kulttuureissa monilla eri nimityksillä ja nykyaikaan toki jo tarpeettomilla
uskomuksilla höystettynä. Ilman turhia uskonnollisia tai mystiikan rasitteita puhtaasti itse tekniikat ovat hyödyksi
mm. oppimisessa, urheilussa, terapioissa ja valmennuksissa.
Kun toimin valmentajana, terapeuttina tai kouluttajana käytän asiakkaista sekä tavoitteista riippuen esimerkiksi
hypnoosi-, rentoutus- sekä NLP-metodeja. Yhdistän tarvittaessa mukaan tietoisen läsnäolon ja meditoinnin ideoita
asiakkaiden hyödyksi.
Tutkimustenkin valossa olisi keinotekoista olla ottamatta näitä mukaan, silloin kun ne asiakkaille sopivat ja ovat
tarpeen. Esimerkiksi läsnäolon ja levollisen tietoisuuden säilyttäminen meditoinnin avulla voi olla välillä juuri se,
mikä osalla toimii alkuun parhaiten. Jooga- ja retriitti-taustaisille asiakkaille on usein tullut yllätyksenä se, miten mm.
rentoutus ja itsehypnoosi voivat olla vaihtoehtoinen tie sisäiseen rauhaan. Lopulta vain riittävän muutoksen
saavuttanut asiakas vapautunut hymy kasvoillaan on se, mikä oikeasti on tärkeää.
Sekä hypnoosi ja usein myös meditointi johtavat eri tavoin muuntuneeseen tietoisuuden tilaan. Puhutaan esim.
"erikoisvalveillaolotilasta", "kolmannesta tietoisuuden tasosta" tai tilasta unen ja valvetilan välissä. Päämääränä on
saavuttaa esimerkiksi luova, innovatiivinen ja hyvinvointia vahvistava tietty hyvältä tuntuva rentoutunut tila.
Meditoidessa erityisesti rauhaa ja läsnäoloa. Avoimuus tapahtuvalle ja hyväksyntä sille, miten nykyisyys näyttäytyy
liitetään usein juuri meditointiin. Hypnoosin metodeilla taas johdetaan asiakasta tai itseä kohti jotakin yhteisesti
sovittua parempaa.
Yhdistelmänä: Arvosta sitä, mitä elämässäsi jo on. Samalla nosta kytkintä kohti jotain riittävästi määriteltyä, joka on
parempaa. Kuten meditaatio, myös hypnoosi on luonnollinen ja jokapäiväinen tila kaikille. Tuotettu "hypnoosi"
herättää ei-hyödyllisistä tiloista myönteisempiin ja hyödyllisempiin mielen tiloihin.
Rentoutus ja hypnoosi tilana vahvistavat asiakasta kuunnellen ja ammattitaitoisesti tehtynä esimerkiksi NLP:n
mielikuvaharjoitusten, muiden valmennuksellisten tai terapeuttisten ideoiden vaikutusta.
Miksi oppia paremmin rentoutumaan?
Pysyäksesi terveenä, vitaalisena, motivoituneena, sosiaalisena, oppivaisena ja työkykyisenä. Rentoutumisen
oppiminen on helppoa. Ne ovat myös tutkitusti tehokkaita sekä edullinen tapa ylläpitää työkykyä ja fyysistä sekä
henkistä jaksamista. Rentoutumalla säännöllisesti voi oppia paremmin keskittymään, hallitsemaan paineita, stressiä,
olla luovempi sekä palautua suorituksista nopeasti.
Kun haastattelin Rita Ahvenniemeä, väitöskirjan NLP:stä ja rentoutumisesta tehnyttä kouluttajakollegaani, hän
harmitteli, että "nykyisin ilmestyy valitettavan vähän luotettavia tutkimuksia rentoutuksen hyödyistä. Näyttäisikin
siltä, että tietoisen läsnäolon metodit eli mindfulness on ainakin väliaikaisesti vienyt tutkijoiden intressin. Vähitellen
varmasti huomataan, että nämä kulkevat käsi kädessä - rentoutus ja mindfulness" . Yksinkertaistaen rentoutumisen
tavoite on rentoutuminen ja mindfulnes-ideoissa tietty syvempi tyyneys ja läsnäolo. Kun rentoutuu, on läsnä ja kun
on läsnä, on usein rentoutunut. Molempien tavoite on mm. levollisuus, tyyneys ja akkujen lataaminen.
Mindfulness on tietoisuustaito eli tietoisesti läsnäoloa. Ei suinkaan passiivisen, vaan avoimen tietoisen läsnäolon
aktiivinen tila. Tällöin tunteita ja ajatuksia voi tarkastella ja havainnoida ikään kuin kauempaa. Ilman niiden
lokeroimista myönteisiksi tai kielteisiksi, hyviksi tai huonoiksi. Näin oppii elämään tässä hetkessä, ainoassa, missä
koskaan voi elää ja tietoisempi myös kokemuksistaan. Tarkkaavaisuus on hyväksyvästi ja myötätuntoisesti käsillä
olevassa hetkessä. Puhtaasti menetelmä sinällään ei sisällä vielä henkistä puolta.
Nykyisin suuri osa mindfulness orientoituneista valmentajista, kouluttajista ja terapeuteista, kuten heidän NLP- ja
hypnoosi-ideoita käyttävät kollegansa, opettavat tutkittuja itsesäätely-ideoita ja toimintamalleja itsenäiseen
käyttöön. Esimerkiksi hengitystekniikat, visualisointi (mielikuvaharjoittelu), meditaatio- ja hypnoosi-metodit ohjaavat
huomion syvempään hyväksyntään ja voimaantumiseen.
Myös ilman ohjattua tai luotua sisältöä pelkkä rentoutus ja itse-hypnoosi tai tyhjyys-meditaatio luovat sekä
harjoitteen aikana ja sen päätyttyä sisäistä tyyneyttä, syvää rauhaa ja läsnäoloa tässä hetkessä.
Uuden oppimista syventävät rentoutus ja hypnoosi avaavat ja tuovat alitajuisia mahdollisuuksia esiin. NLP tarjoaa
työkalupakin testattuja toimivia tekniikoita. Niiden avulla voi oppia työskentelemään haasteiden sekä asiakkaiden
potentiaalien kanssa. Näin piilossa olleet resurssit saadaan tietoisuuteen ja käyttöön.
Liikesarjat yhtenä meditatiivisen hypnoottisen tilan luojina
Tietoisen liikkeen tai liikunnan harjoittaminen ovat päivittäin miljoonien ihmisten metodi tuottaa itselleen
meditatiivinen, syvästi rauhoittava ja usein myös hypnoottinen olotila. Esimerkkeinä tiestä mielen ja kehon
harmoniaan käy jo 1300-luvulla syntynyt Taiji, jota myös kutsutaan meditaatioksi liikkeessä. Pehmeät ja hitaat
liikesarjat johtavat tuhansilla Suomessakin mielen ja kehon rentoutumiseen.
Yli 2000v sitten kiinalainen lääkäri Hua Tuo kehitti kokonaisvaltaisen Viiden Eläimen terveysliikuntasarjan Wu Qin
Xi:n. Tein tätä harjoitusta itse aamuisin vuosia. Harjoitus heijastui usein koko päivään.
Kiinalainen meditatiivinen Yiquan kehittää sekä mieltä että kehoa. Sen yksi työväline on mielikuvittelu. Asahissa
yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Se on kehitetty Suomessa.
Falun Gongin meditatiiviset liike-sarjat vaikuttavat vahvasti keskushermostoon ja perustuvat ikivanhaan taolaiseen ja
buddhalaiseen perinteeseen. Liike ei ole uskonnollinen tai poliittinen, mutta sen kautta pyritään kiinnittämään myös
huomiota maailmalla Kiinan ihmisoikeuksiin.
Joogan yksi tarkoitusperiä on rentoutuminen. Sen alalajeista rauhoittumiseen sopinevat parhaiten lempeä Hatha
jooga, Raja jooga tai esimerkiksi Yin jooga. Kaikissa säännöllinen liike-sarjojen toisto mahdollistaa harjoitteiden
mieltä hiljentävän meditatiivisen energian syvenemistä.
Osaatko kysyä eteenpäin vieviä innovatiivisia kysymyksiä?
Kokosin tähän pari esimerkkiä kannustavista, ohjaavista ja uuteen johdattavista kysymyksistä: Jos vain voisit, mitä
haluaisit? Mitä tekisit, jos tietäisit, että et voi epäonnistua? Mitä odotat - enää? ”Kuvittele, että tänään mennessäsi
nukkumaan et tiedä, että ihme on tapahtunut yön aikana. Heräät aamulla hyvin nukutun yön jälkeen. Ihme on
tapahtunut. Pulmasi on siis kadonnut, ja on suorastaan poissa! Mikä olisi erilaista ja toisin kuin ennen? Millaista
elämä silloin on? Mistä kaikesta syntyneen muutoksen huomaa? Kuka huomaa sen ensimmäisenä? Mitä hän sanoo
ja mitä vastaat? Mitä pitäisi tapahtua, jotta ihmeet jatkuisivat?"
Haluatko kysyä lisää ja varata ajan rentouttavaan hoitoon?
Helsingin vastaanottoni varaukset ja hinnat
Helsingin vastaanottoni varaukset ja hinnat
Joenvarren hiljaista läsnäolevaa tyyneyttä -20c pakkasessa
tammikuisen auringon alla Tuusulanjoella 2019
tammikuisen auringon alla Tuusulanjoella 2019