"Its never too late to get started. Your future self deserve better"
"Anyone who has never made a MISTAKE has never tried anything NEW"
- Albert Einstein
Käsittelin ulkosaaristosta tuomani puupalan öljyllä. Poltin siihen sanat "Ole Tässä Nyt".
Ripustin teoksen vanhan omenapuun oksalle symbolisoimaan puutarhassani hiljaista
tyyneyttä. Aurinko paistoi lehvien läpi, omenoiden tuoksu ja värit loivat levollisuutta.
Istuin puun alle mietiskellen, miten paljon yhteistä hypnoosilla, meditaatio-perinteillä,
rentoutus-, mindfulness ja NLP-ideoilla sekä vanhoilla meditatiivisilla liikesarjoilla on.
Ripustin teoksen vanhan omenapuun oksalle symbolisoimaan puutarhassani hiljaista
tyyneyttä. Aurinko paistoi lehvien läpi, omenoiden tuoksu ja värit loivat levollisuutta.
Istuin puun alle mietiskellen, miten paljon yhteistä hypnoosilla, meditaatio-perinteillä,
rentoutus-, mindfulness ja NLP-ideoilla sekä vanhoilla meditatiivisilla liikesarjoilla on.
Suggestoterapia, NLP, rentoutus- ja meditaatio-
harjoitukset mindfulness ja meditatiiviset liikesarjat
toimivat yksittäin sekä tarvittaessa yhdistelminä
Olen vuosikymmeniä harjoittanut näitä käytännössä tuloksellisia, toimivia ja tutkittuja
metodeja. Suurinta osaa myös yksilö- ja ryhmä-asiakkaiden iloksi, avuksi ja tueksi.
Tietyllä tapaa hypnoosi ja meditointi ovat olleet osa ihmiskunnan arkea ja historiaa aivan sen alkuhetkistä
lähtien. Aiempina aikakausina vanhoissa kulttuureissa monilla eri nimityksillä ja nykyaikaan toki jo
tarpeettomilla uskomuksilla höystettynä. Ilman turhia uskonnollisia tai mystiikan rasitteita puhtaasti
itse tekniikat ovat hyödyksi mm. oppimisessa, urheilussa, terapioissa ja valmennuksissa.
Kun toimin valmentajana, terapeuttina tai kouluttajana käytän asiakkaista sekä tavoitteista
riippuen esimerkiksi hypnoosi-, rentoutus- sekä NLP-metodeja. Yhdistän tarvittaessa
mukaan tietoisen läsnäolon ja meditoinnin ideoita asiakkaiden hyödyksi.
Jo tutkimusten valossa olisi keinotekoista olla ottamatta näitä mukaan, silloin kun ne asiakkaille
sopivat ja ovat tarpeen. Esimerkiksi läsnäolon ja levollisen tietoisuuden säilyttäminen meditoinnin
avulla voi olla välillä juuri se, mikä osalla toimii alkuun parhaiten. Jooga- ja retriitti-taustaisille
asiakkaille on usein tullut yllätyksenä se, miten mm. rentoutus ja itsehypnoosi voivat olla
vaihtoehtoinen tie sisäiseen rauhaan. Lopulta vain riittävän muutoksen saavuttanut
asiakas vapautunut hymy kasvoillaan on se, mikä oikeasti on tärkeää.
Sekä hypnoosi ja usein myös meditointi johtavat eri tavoin muuntuneeseen tietoisuuden tilaan.
Puhutaan esimerkiksi "erikoisvalveillaolotilasta", "kolmannesta tietoisuuden tasosta" tai tilasta unen
ja valvetilan välissä. Usein päämääränä on saavuttaa esimerkiksi luova, innovatiivinen ja hyvinvointia
vahvistava tietty hyvältä tuntuva rentoutunut tila. Meditoidessa erityisesti rauhaa ja läsnäoloa.
Avoimuus tapahtuvalle ja hyväksyntä sille, miten nykyisyys näyttäytyy liitetään usein juuri meditointiin.
Hypnoosin metodeilla taas johdetaan asiakasta tai itseä kohti jotakin yhteisesti sovittua parempaa.
Yhdistelmänä: Arvosta sitä, mitä elämässäsi jo on. Samalla nosta kytkintä kohti jotain riittävästi määriteltyä,
joka on parempaa. Kuten meditaatio, myös hypnoosi on täysin luonnollinen ja jokapäiväinen tila kaikille.
Tuotettu "hypnoosi" herättää ei-hyödyllisistä tiloista myönteisempiin ja hyödyllisempiin mielen tiloihin.
Rentoutus ja hypnoosi tilana vahvistavat asiakasta kuunnellen ja ammattitaitoisesti tehtynä esimerkiksi
NLP:n mielikuvaharjoitusten, muiden valmennuksellisten tai terapeuttisten ideoiden vaikutusta.
Miksi oppia paremmin rentoutumaan?
Pysyäksesi esimerkiksi terveenä, vitaalisena, motivoituneena, sosiaalisena, oppivaisena ja työkykyisenä.
Rentoutumisen oppiminen on helppoa. Ne ovat myös tutkitusti tehokkaita sekä edullinen tapa ylläpitää
työkykyä ja fyysistä sekä henkistä jaksamista. Rentoutumalla säännöllisesti voi oppia paremmin
keskittymään, hallitsemaan paineita, stressiä, olla luovempi sekä palautua suorituksista nopeasti.
Kun haastattelin Rita Ahvenniemeä, väitöskirjan NLP:stä ja rentoutumisesta tehnyttä arvostettua
kouluttajakollegaani, hän harmitteli, että "nykyisin ilmestyy valitettavan vähän luotettavia tutkimuksia
rentoutuksen hyödyistä. Näyttäisikin siltä, että tietoisen läsnäolon metodit eli mindfulness on ainakin
väliaikaisesti vienyt tutkijoiden intressin. Vähitellen varmasti huomataan, että nämä kulkevat käsi
kädessä - rentoutus ja mindfulness" . Yksinkertaistaen rentoutumisen tavoite on rentoutuminen ja
mindfulnes-ideoissa tietty syvempi tyyneys ja läsnäolo. Kun rentoutuu, on läsnä ja kun on läsnä,
on usein rentoutunut. Molempien tavoite on mm. levollisuus, tyyneys ja akkujen lataaminen.
Nykyisin suuri osa mindfulness orientoituneista valmentajista, kouluttajista ja terapeuteista, kuten heidän
NLP- ja hypnoosi-ideoita käyttävät kollegansa, opettavat tutkittuja itsesäätely-ideoita ja toimintamalleja
itsenäiseen käyttöön. Esimerkiksi hengitystekniikat, visualisointi (mielikuvaharjoittelu), meditaatio-
ja hypnoosi-metodit ohjaavat huomion syvempään hyväksyntään ja voimaantumiseen.
Myös ilman ohjattua tai luotua sisältöä pelkkä rentoutus ja itse-hypnoosi tai tyhjyys-meditaatio luovat
sekä harjoitteen aikana ja sen päätyttyä sisäistä tyyneyttä, syvää rauhaa ja läsnäoloa tässä hetkessä.
Uuden oppimista syventävät rentoutus ja hypnoosi avaavat ja tuovat alitajuisia mahdollisuuksia esiin. NLP
tarjoaa työkalupakin testattuja toimivia tekniikoita. Niiden avulla voi oppia työskentelemään haasteiden
sekä asiakkaiden potentiaalien kanssa. Näin piilossa olleet resurssit saadaan tietoisuuteen ja käyttöön.
Liikesarjat yhtenä meditatiivisen hypnoottisen tilan luojina
Tietoisen liikkeen tai liikunnan harjoittaminen ovat päivittäin miljoonien ihmisten metodi tuottaa itselleen
meditatiivinen, syvästi rauhoittava ja usein myös hypnoottinen olotila. Esimerkkeinä tiestä mielen ja
kehon harmoniaan käy jo 1300-luvulla syntynyt Taiji, jota myös kutsutaan meditaatioksi liikkeessä.
Pehmeät ja hitaat liikesarjat johtavat tuhansilla Suomessakin mielen ja kehon rentoutumiseen.
Yli 2000v sitten kiinalainen lääkäri Hua Tuo kehitti kokonaisvaltaisen Viiden Eläimen terveysliikuntasarjan
Wu Qin Xi:n. Tein tätä harjoitusta itse aamuisin vuosia. Harjoitus heijastui usein koko päivään.
Kiinalainen meditatiivinen Yiquan kehittää sekä mieltä että kehoa. Sen yksi työväline on mielikuvittelu.
Suomalaisessa Asahissa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet.
Falun Gongin meditatiiviset liike-sarjat vaikuttavat vahvasti keskushermostoon ja perustuvat ikivanhaan
taolaiseen ja buddhalaiseen perinteeseen. Liike ei ole uskonnollinen tai poliittinen, mutta sen kautta
pyritään kiinnittämään myös huomiota maailmalla Kiinan ihmisoikeuksiin.
Joogan yksi tarkoitusperiä on rentoutuminen. Sen alalajeista rauhoittumiseen sopinevat parhaiten
lempeä Hatha jooga, Raja jooga tai esimerkiksi Yin jooga. Kaikissa säännöllinen liike-sarjojen
toisto mahdollistaa harjoitteiden mieltä hiljentävän meditatiivisen energian syvenemistä.
Osaatko kysyä eteenpäin vieviä innovatiivisia kysymyksiä?
Tähän loppuun muutama esimerkki kannustavista, ohjaavista ja uuteen johdattavista kysymyksistä:
Jos vain voisit, mitä haluaisit? Mitä tekisit, jos tietäisit, että et voi epäonnistua? Mitä odotat - enää?
”Kuvittele, että tänään mennessäsi nukkumaan et tiedä, että ihme on tapahtunut yön aikana.
Heräät aamulla hyvin nukutun yön jälkeen. Ihme on tapahtunut. Pulmasi on siis kadonnut,
ja on suorastaan poissa! Mikä olisi erilaista ja toisin kuin ennen? Millaista elämä silloin on?
Mistä kaikesta syntyneen muutoksen huomaa? Kuka huomaa sen ensimmäisenä?
Mitä hän sanoo ja mitä vastaat? Mitä pitäisi tapahtua, jotta ihmeet jatkuisivat?"
metodeja. Suurinta osaa myös yksilö- ja ryhmä-asiakkaiden iloksi, avuksi ja tueksi.
Tietyllä tapaa hypnoosi ja meditointi ovat olleet osa ihmiskunnan arkea ja historiaa aivan sen alkuhetkistä
lähtien. Aiempina aikakausina vanhoissa kulttuureissa monilla eri nimityksillä ja nykyaikaan toki jo
tarpeettomilla uskomuksilla höystettynä. Ilman turhia uskonnollisia tai mystiikan rasitteita puhtaasti
itse tekniikat ovat hyödyksi mm. oppimisessa, urheilussa, terapioissa ja valmennuksissa.
Kun toimin valmentajana, terapeuttina tai kouluttajana käytän asiakkaista sekä tavoitteista
riippuen esimerkiksi hypnoosi-, rentoutus- sekä NLP-metodeja. Yhdistän tarvittaessa
mukaan tietoisen läsnäolon ja meditoinnin ideoita asiakkaiden hyödyksi.
Jo tutkimusten valossa olisi keinotekoista olla ottamatta näitä mukaan, silloin kun ne asiakkaille
sopivat ja ovat tarpeen. Esimerkiksi läsnäolon ja levollisen tietoisuuden säilyttäminen meditoinnin
avulla voi olla välillä juuri se, mikä osalla toimii alkuun parhaiten. Jooga- ja retriitti-taustaisille
asiakkaille on usein tullut yllätyksenä se, miten mm. rentoutus ja itsehypnoosi voivat olla
vaihtoehtoinen tie sisäiseen rauhaan. Lopulta vain riittävän muutoksen saavuttanut
asiakas vapautunut hymy kasvoillaan on se, mikä oikeasti on tärkeää.
Sekä hypnoosi ja usein myös meditointi johtavat eri tavoin muuntuneeseen tietoisuuden tilaan.
Puhutaan esimerkiksi "erikoisvalveillaolotilasta", "kolmannesta tietoisuuden tasosta" tai tilasta unen
ja valvetilan välissä. Usein päämääränä on saavuttaa esimerkiksi luova, innovatiivinen ja hyvinvointia
vahvistava tietty hyvältä tuntuva rentoutunut tila. Meditoidessa erityisesti rauhaa ja läsnäoloa.
Avoimuus tapahtuvalle ja hyväksyntä sille, miten nykyisyys näyttäytyy liitetään usein juuri meditointiin.
Hypnoosin metodeilla taas johdetaan asiakasta tai itseä kohti jotakin yhteisesti sovittua parempaa.
Yhdistelmänä: Arvosta sitä, mitä elämässäsi jo on. Samalla nosta kytkintä kohti jotain riittävästi määriteltyä,
joka on parempaa. Kuten meditaatio, myös hypnoosi on täysin luonnollinen ja jokapäiväinen tila kaikille.
Tuotettu "hypnoosi" herättää ei-hyödyllisistä tiloista myönteisempiin ja hyödyllisempiin mielen tiloihin.
Rentoutus ja hypnoosi tilana vahvistavat asiakasta kuunnellen ja ammattitaitoisesti tehtynä esimerkiksi
NLP:n mielikuvaharjoitusten, muiden valmennuksellisten tai terapeuttisten ideoiden vaikutusta.
Miksi oppia paremmin rentoutumaan?
Pysyäksesi esimerkiksi terveenä, vitaalisena, motivoituneena, sosiaalisena, oppivaisena ja työkykyisenä.
Rentoutumisen oppiminen on helppoa. Ne ovat myös tutkitusti tehokkaita sekä edullinen tapa ylläpitää
työkykyä ja fyysistä sekä henkistä jaksamista. Rentoutumalla säännöllisesti voi oppia paremmin
keskittymään, hallitsemaan paineita, stressiä, olla luovempi sekä palautua suorituksista nopeasti.
Kun haastattelin Rita Ahvenniemeä, väitöskirjan NLP:stä ja rentoutumisesta tehnyttä arvostettua
kouluttajakollegaani, hän harmitteli, että "nykyisin ilmestyy valitettavan vähän luotettavia tutkimuksia
rentoutuksen hyödyistä. Näyttäisikin siltä, että tietoisen läsnäolon metodit eli mindfulness on ainakin
väliaikaisesti vienyt tutkijoiden intressin. Vähitellen varmasti huomataan, että nämä kulkevat käsi
kädessä - rentoutus ja mindfulness" . Yksinkertaistaen rentoutumisen tavoite on rentoutuminen ja
mindfulnes-ideoissa tietty syvempi tyyneys ja läsnäolo. Kun rentoutuu, on läsnä ja kun on läsnä,
on usein rentoutunut. Molempien tavoite on mm. levollisuus, tyyneys ja akkujen lataaminen.
Nykyisin suuri osa mindfulness orientoituneista valmentajista, kouluttajista ja terapeuteista, kuten heidän
NLP- ja hypnoosi-ideoita käyttävät kollegansa, opettavat tutkittuja itsesäätely-ideoita ja toimintamalleja
itsenäiseen käyttöön. Esimerkiksi hengitystekniikat, visualisointi (mielikuvaharjoittelu), meditaatio-
ja hypnoosi-metodit ohjaavat huomion syvempään hyväksyntään ja voimaantumiseen.
Myös ilman ohjattua tai luotua sisältöä pelkkä rentoutus ja itse-hypnoosi tai tyhjyys-meditaatio luovat
sekä harjoitteen aikana ja sen päätyttyä sisäistä tyyneyttä, syvää rauhaa ja läsnäoloa tässä hetkessä.
Uuden oppimista syventävät rentoutus ja hypnoosi avaavat ja tuovat alitajuisia mahdollisuuksia esiin. NLP
tarjoaa työkalupakin testattuja toimivia tekniikoita. Niiden avulla voi oppia työskentelemään haasteiden
sekä asiakkaiden potentiaalien kanssa. Näin piilossa olleet resurssit saadaan tietoisuuteen ja käyttöön.
Liikesarjat yhtenä meditatiivisen hypnoottisen tilan luojina
Tietoisen liikkeen tai liikunnan harjoittaminen ovat päivittäin miljoonien ihmisten metodi tuottaa itselleen
meditatiivinen, syvästi rauhoittava ja usein myös hypnoottinen olotila. Esimerkkeinä tiestä mielen ja
kehon harmoniaan käy jo 1300-luvulla syntynyt Taiji, jota myös kutsutaan meditaatioksi liikkeessä.
Pehmeät ja hitaat liikesarjat johtavat tuhansilla Suomessakin mielen ja kehon rentoutumiseen.
Yli 2000v sitten kiinalainen lääkäri Hua Tuo kehitti kokonaisvaltaisen Viiden Eläimen terveysliikuntasarjan
Wu Qin Xi:n. Tein tätä harjoitusta itse aamuisin vuosia. Harjoitus heijastui usein koko päivään.
Kiinalainen meditatiivinen Yiquan kehittää sekä mieltä että kehoa. Sen yksi työväline on mielikuvittelu.
Suomalaisessa Asahissa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet.
Falun Gongin meditatiiviset liike-sarjat vaikuttavat vahvasti keskushermostoon ja perustuvat ikivanhaan
taolaiseen ja buddhalaiseen perinteeseen. Liike ei ole uskonnollinen tai poliittinen, mutta sen kautta
pyritään kiinnittämään myös huomiota maailmalla Kiinan ihmisoikeuksiin.
Joogan yksi tarkoitusperiä on rentoutuminen. Sen alalajeista rauhoittumiseen sopinevat parhaiten
lempeä Hatha jooga, Raja jooga tai esimerkiksi Yin jooga. Kaikissa säännöllinen liike-sarjojen
toisto mahdollistaa harjoitteiden mieltä hiljentävän meditatiivisen energian syvenemistä.
Osaatko kysyä eteenpäin vieviä innovatiivisia kysymyksiä?
Tähän loppuun muutama esimerkki kannustavista, ohjaavista ja uuteen johdattavista kysymyksistä:
Jos vain voisit, mitä haluaisit? Mitä tekisit, jos tietäisit, että et voi epäonnistua? Mitä odotat - enää?
”Kuvittele, että tänään mennessäsi nukkumaan et tiedä, että ihme on tapahtunut yön aikana.
Heräät aamulla hyvin nukutun yön jälkeen. Ihme on tapahtunut. Pulmasi on siis kadonnut,
ja on suorastaan poissa! Mikä olisi erilaista ja toisin kuin ennen? Millaista elämä silloin on?
Mistä kaikesta syntyneen muutoksen huomaa? Kuka huomaa sen ensimmäisenä?
Mitä hän sanoo ja mitä vastaat? Mitä pitäisi tapahtua, jotta ihmeet jatkuisivat?"
Haluatko kysyä lisää ja varata ajan rentouttavaan hoitoon?
Helsingin vastaanottoni varaukset ja hinnat
Helsingin vastaanottoni varaukset ja hinnat
Joenvarren hiljaista läsnäolevaa tyyneyttä -20c pakkasessa
tammikuisen auringon alla Tuusulanjoella 2019
tammikuisen auringon alla Tuusulanjoella 2019